El Buen Dormir
€96,00
Explora el arte del buen dormir y revitaliza tus noches. Este curso te enseña técnicas efectivas y estrategias innovadoras, enfocadas en optimizar tu sueño para un descanso profundo y reparador, elevando tu bienestar físico y mental.
Grabado + 4 Sesiones en directo
Modalidad
Grabado + Sesiones
Duración
24 clases
Fecha de inicio
Acceso inmediato
Claves del curso
- Fundamentos del Sueño Saludable: Comprende la ciencia detrás de un sueño reparador y los ciclos del sueño.
- Técnicas de Relajación y Meditación: Aprende métodos para preparar tu mente y cuerpo para un descanso óptimo.
- Hábitos y Rutinas Nocturnas: Establece rutinas que promuevan un sueño profundo y reparador.
- Nutrición y Ejercicio para el Sueño: Descubre cómo tu dieta y actividad física influyen en la calidad de tu descanso.
Módulos adicionales:
- Manejo del Estrés y Ansiedad: Técnicas para reducir el impacto del estrés y la ansiedad en tu sueño.
- Ambiente de Dormir Ideal: Consejos para crear un entorno de descanso perfecto.
- Uso de Tecnología y Aplicaciones: Integración de herramientas tecnológicas para mejorar tu sueño.
Formato del curso
Duración y Acceso: Con 24 clases teórico-prácticas grabadas, tendrás acceso durante un año para revisar y practicar a tu conveniencia. Además, disfruta del acceso inmediato al curso y a todos sus recursos desde el momento de tu inscripción, permitiéndote iniciar tu camino hacia la transformación personal sin esperas.
Sesiones en Directo: Participa en 4 sesiones interactivas de una hora cada una, distribuidas a lo largo de 4 meses, dirigidas por Maria Rubio, para profundizar en tu práctica y comprensión.
Grupo Privado de Aprendizaje: Accede a un espacio exclusivo de intercambio y apoyo, donde junto a Maria y otros estudiantes, compartirás tu proceso de aprendizaje y evolución.
Contenido Grabado de Alta Calidad: Disfruta de la comodidad de aprender a tu propio ritmo. Este curso te proporciona contenido grabado de excelente calidad, disponible cuando lo necesites.
Detalles del curso
Sumérgete en el revitalizante mundo del descanso reparador con el curso “El Arte del Buen Dormir”. A lo largo de más de 23 lecciones de contenido interactivo y práctico, descubrirás los secretos para transformar tus noches en una fuente de energía y bienestar. Este curso te guiará a través del conocimiento científico y técnicas probadas para alcanzar un sueño profundo y reparador, abriendo puertas a una mejor calidad de vida y bienestar general.
Te adentrarás en estrategias de relajación, nutrición adecuada para el sueño, y la creación de un entorno óptimo para descansar. Aprenderás a identificar y modificar hábitos que interfieren con tu sueño, desarrollando una comprensión más profunda de cómo tu estilo de vida afecta la calidad de tu descanso.
En este curso obtendrás
Transformación del Descanso Nocturno
Embarca en un viaje hacia un sueño más profundo y reparador. Aprende sobre la ciencia del sueño y aplica técnicas efectivas que han ayudado a innumerables personas a mejorar su calidad de descanso. Este curso te proporcionará las herramientas para equilibrar tu vida diurna y nocturna, combinando conocimientos modernos y prácticas ancestrales para una experiencia de sueño excepcional.
Prácticas y Hábitos Renovadores
Prepárate para sumergirte en un proceso de transformación personal a través de un descanso efectivo. Experimentarás con técnicas de meditación, ejercicios de relajación, rituales de preparación para el sueño y consejos nutricionales. Cada módulo está cuidadosamente diseñado para guiarte hacia un descanso más profundo y restaurador, permitiéndote despertar cada mañana sintiéndote renovado y lleno de energía.
Comunidad y Apoyo Continuo
No estarás solo en este camino hacia un mejor sueño. Participa en sesiones interactivas donde podrás compartir experiencias, resolver dudas y recibir consejos personalizados. Te unirás a una comunidad dedicada a la mejora del sueño, un espacio de apoyo donde podrás intercambiar ideas y experiencias con personas que comparten tus objetivos de descanso saludable.
Temario del curso
Módulo 1: Fundamentos del Sueño
La importancia del sueño: Explora por qué un sueño reparador es esencial para tu bienestar.
El inconsciente: Descubre cómo el sueño afecta tu mente inconsciente.
Las características de la conciencia: Comprende cómo el sueño influye en tu estado de conciencia.
Módulo 2: Ciclos y Etapas
Los ciclos del sueño: Aprende sobre las distintas fases del sueño y su importancia en la salud mental y física.
Módulo 3: Biología del Sueño
Glándula pineal y ritmos circadianos: Entiende cómo estos elementos biológicos regulan tu ciclo de sueño y vigilia.
Módulo 4: Enfrentando el Insomnio
El insomnio: Identifica y comprende este común trastorno del sueño.
Criterios diagnósticos y tratamientos: Desde la farmacología hasta las terapias alternativas, incluyendo la terapia cognitivo-conductual y la luminoterapia.
Alimentación y recomendaciones prácticas: Consejos y técnicas para mejorar la calidad del sueño.
Módulo 5: Herramientas para Mejorar el Sueño
Respiración, higiene del sueño, meditación y relajación profunda: Aprende técnicas prácticas para mejorar tu sueño.
Módulo 6: Aplicación Práctica
Integración y práctica: Consolida lo aprendido y aplica en tu vida diaria.
La fuerza del grupo: La importancia del apoyo grupal en el proceso de mejorar el sueño.
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Instructor
Marieta Rubio
Marieta Rubio te invita a sumergirte en un viaje de auto-descubrimiento y curación a través de sus sesiones individuales. Con su orientación, podrás explorar las profundidades de tu mente y espíritu, aprendiendo a utilizar tus sueños como herramientas para el crecimiento personal y espiritual. No pierdas la oportunidad de trabajar mano a mano con una experta en el arte del sueño consciente y la energía vital.