DENTRO DEL RECORRIDO ESENCIAL · PREPARAR
El Buen Dormir
Valor histórico individual publicado: 96 €
Incluido actualmente en Método Zardezan · Recorrido Esencial · 111 €
Antes de explorar tus sueños, hay que aprender a habitar bien la noche.
El Buen Dormir te ayuda a comprender cómo descansas, cómo funcionan tus ciclos y qué hábitos y condiciones favorecen una relación más consciente con el sueño.
Porque recordar, despertar dentro de un sueño o trabajar con la experiencia nocturna empieza mucho antes: empieza en la forma en la que llegas a la cama.
Pago único · acceso sin caducidad al contenido del recorrido
Modalidad
Formación grabada · Autoguiada
Acceso
Acceso inmediato
Incluido en
Recorrido Esencial · 111 €
Claves del curso
- Comprender cómo dormimos: Conocer los fundamentos del sueño, sus ciclos y algunos de los procesos que acompañan el descanso nocturno.
- Crear mejores condiciones para descansar: Observar el entorno, los horarios y los hábitos que influyen en la noche.
- Preparar cuerpo y mente: Incorporar herramientas de relajación, respiración, meditación y atención.
- Comprender tu propio descanso: Aprender a observar qué factores favorecen o dificultan tu forma de dormir.
Aspectos que también se trabajan:
- Entorno y horarios: Revisar luz, pantallas, rutinas, tiempos y condiciones del espacio de descanso.
- Hábitos del día: Observar cómo alimentación, actividad y ritmo diario pueden influir en la forma en la que llegas a la noche.
- Integración personal: Probar las herramientas, registrar lo que ocurre y construir una preparación nocturna adaptada a ti.
Formato del curso
Formación grabada y autoguiada: 24 clases teórico-prácticas para avanzar a tu ritmo dentro del Recorrido Esencial.
Acceso inmediato y sin caducidad: Todo el contenido está disponible desde el primer día para revisar y practicar cuando lo necesites.
Parte de un recorrido completo: El Buen Dormir está incluido en Método Zardezan · Recorrido Esencial · 111 €.
Detalles del curso
Dormir no es simplemente el intervalo entre un día y el siguiente. Para quien quiere trabajar conscientemente con sus sueños, el descanso forma parte de la práctica. Comprender cómo dormimos, observar nuestros ritmos y reconocer las condiciones con las que llegamos a la noche nos permite preparar mejor el terreno donde después ocurre todo el trabajo onírico.
El Buen Dormir te propone observar hábitos, horarios y entorno nocturno, y experimentar con herramientas prácticas de relajación, respiración, meditación y atención. No busca diagnosticar ni tratar trastornos del sueño: busca darte referencias para comprender mejor tu propio descanso y preparar la noche con más conciencia. En el Método Zardezan, la exploración comienza antes de cerrar los ojos.
En esta etapa vas a trabajar
Comprender el descanso
Conocer los ciclos del sueño, observar tus ritmos y comprender mejor algunos de los procesos que acompañan el descanso nocturno.
l.
Preparar la noche
Explorar hábitos, entorno, respiración, relajación y meditación como herramientas de preparación para llegar a la noche con más atención y mejores condiciones de descanso.
Crear una base consciente
Integrar lo aprendido en una rutina personal que puedas observar, ajustar y utilizar como base para el recuerdo de sueños y las siguientes prácticas del Método.
Temario del curso
Módulo 1: Fundamentos del Sueño
La importancia del sueño: Comprende por qué el descanso es una base importante para la experiencia nocturna.
El inconsciente: Explora cómo se relacionan el sueño y los procesos no conscientes.
Las características de la conciencia: Observa cómo cambia la experiencia consciente entre sueño y vigilia.
Módulo 2: Ciclos y Etapas
Los ciclos del sueño: Conoce las distintas fases del sueño y cómo se organizan a lo largo de la noche.
Módulo 3: Biología del Sueño
Glándula pineal y ritmos circadianos: Revisa el papel de los ritmos circadianos y la glándula pineal dentro del ciclo sueño-vigilia.
Módulo 4: Enfrentando el Insomnio
El insomnio: Introducción educativa a qué es el insomnio y a cómo se describe clínicamente.
Criterios diagnósticos y enfoques de abordaje: Panorama educativo de distintas opciones utilizadas en el ámbito del sueño, incluida la terapia cognitivo-conductual y la luminoterapia.
Alimentación y recomendaciones prácticas: Observa hábitos cotidianos que pueden influir en la forma en la que llegas a la noche.
Módulo 5: Herramientas para Mejorar el Sueño
Respiración, higiene del sueño, meditación y relajación profunda: Conoce prácticas que pueden utilizarse para preparar cuerpo y mente antes de dormir.
Módulo 6: Aplicación Práctica
Integración y práctica: Integra lo aprendido en una rutina personal y observa qué te funciona.
La fuerza del grupo: Reflexión grabada sobre el valor de compartir procesos; no implica acceso actual a un grupo privado.
El Buen Dormir forma parte del Recorrido Esencial
PREPARAR · 111 € · pago único · acceso sin caducidad
Pago único · acceso sin caducidad al contenido del recorrido
Instructor
Marieta Rubio
Marieta Rubio acompaña esta primera etapa del recorrido acercándonos al sueño desde una perspectiva práctica y consciente. Su trabajo ayuda a comprender mejor el descanso, los hábitos nocturnos y las condiciones que pueden favorecer una relación más equilibrada con el dormir. Antes de aprender a explorar la noche, aprendemos a descansar dentro de ella.