PARTE DEL MÉTODO ZARDEZAN · RECORRIDO ESENCIAL
El Buen Dormir
Prepara el terreno donde empieza toda práctica onírica: tu descanso.
Aprende a comprender tus ciclos de sueño, reconocer qué está alterando tu descanso y construir una rutina que favorezca una noche más consciente y un despertar con mayor presencia.
Marieta Rubio · 24 lecciones
Qué vas a aprender a hacer
Comprender tus ciclos
Preparar cuerpo y mente
Integrar una rutina
Etapa 1 · Preparar
El trabajo onírico empieza por conocer el terreno en el que todo ocurre: tu descanso. El Buen Dormir abre el Recorrido Esencial ayudándote a comprender tus ciclos, observar cómo duermes y crear condiciones más favorables para recordar, sostener la atención y practicar durante la noche.
Es especialmente útil si quieres trabajar con tus sueños de forma más consciente pero sientes que tu descanso, tus horarios o tus despertares todavía juegan en tu contra.
Dentro de la formación
- La importancia del sueño y el papel del inconsciente.
- Ciclos del sueño, ritmos circadianos y glándula pineal.
- Insomnio y principales enfoques de abordaje explicados con finalidad educativa.
- Hábitos, alimentación, respiración, relajación e higiene del sueño.
- Integración y práctica para construir una rutina personal.
El contenido relacionado con sueño y salud tiene finalidad educativa y no sustituye una valoración médica individual.
Conoce tu descanso. Empieza a observarlo.
Mientras avanzas, las preguntas y las prácticas te invitan a mirar tus hábitos y reconocer cómo llegas a la noche. Prueba las propuestas y recoge lo que observas. El Buen Dormir es una de las cuatro formaciones del Recorrido Esencial interactivo.
La persona que te guía
Marieta Rubio te acompaña en la base del recorrido: comprender el descanso y convertir la noche en un terreno más consciente para todo lo que vendrá después.
Esta formación forma parte de un recorrido completo
El Recorrido Esencial reúne las cuatro formaciones en un camino interactivo con clases, preguntas con explicaciones y propuestas de práctica. Incluye las meditaciones de las Llaves y de toda la noche, materiales de apoyo y herramientas para preparar tu noche y recoger tus experiencias.
111 € · pago único · acceso sin caducidad